Witam mam 14 lat 173 cm wzrostu Ćwiczę od 6 miesięcy Oto moje wyniki 60kg na klate Nie znam Max ale 3x8 hantelki 10kg Nie robię martwego ciągu bo nie chce obciążać kręgosłupa zbyt bardzo Dieta staram się dokładać białka A zmniejszać tłuszcz A więc ogólnie czy w tym wieku mogę trenować siłowo? Ps. Jak coś trenuje obecnie FBW Mój trening to: 3×8 [...]
[...] ( jaka nazwa dokladnie, po ile to jesc, studia, dlatego czasem może być ciezko wyrobic wszystko czasowo). Przypominam, ze nie chodziłem na silke nigdy, sam kiedys cos na strychu wyciskałem , jakies tam efekty były, ale głównym problem u mnie jest nawet nie chec bycia Achillesem, tylko żeby te ewentualne miesnie mieć na czym robic. Nie [...]
Witam forumowiczów. Chciałbym się doradzić osób, które kiedyś borykały się z moim problemem lub wiedzą 'coś' więcej. Otóż po dość intensywnych treningach na siłowni zaczął mnie boleć prawy brak. Ortopeda zrobił USG i stwierdził że w kaletce jest za dużo płynu. Dostałem leki + coś na smarowanie. Ból ustał, ale dalej czuje bark. Na kolejnej wizycie [...]
siema mam kolejne pytanie :tym razem dotyczy brzucha dołączyłem obrazek i pytanie dotyczy co robić by zrobić te wystające skośne? często pływacy takie maja a ja nie wiem co zrobić..kolejne pytanie:jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w [...]
[...] wyciagu stojac 3x 12 10 10 czy to wystarczy zeby poruszyc kazda glowe trica? BRZUCH troche skretow tulowia unoszenie nog w zwisie 3x 20 brzuszki na laweczce rzymskiej 3x25 cos na boczna czesc? 2.BARKI DZWIGACZE LOPATEK PRZEDRAMIE barki rozgrzewka(rozciaganie+ unoszenie sztangi bez obciazenia do karku i do klatki naprzemian) unoszenie [...]
[...] oprucz Soji Protein. Przez wakacje nie chodzilem bo wyjechale. Chcem zapisac sie na silke od wrzesnia. No ale nie moge patrzec na swoja kiepska sylwetke. Chcem sobie kupic "cos" na wzrost masy miesniowej. No ale nie wiem co mam sobie kupic. Doradzcie co mam kupic sobie . Mam do dyspozycji 100zl. Ale chcem cos co mi zdrowia nie popsuje nie jakas [...]
[...] [email protected] Sent: 11/26/2001 3:38:13 PM Subject: Hello J have one question: Is there any punches in BJJ? RTY Rickson Gracie I.J.J.A. [email protected] Nie wiem Boruta czy uznajesz ten autorytet? i nie chce sie klucic ale pisales kiedys cos na temat siania dezinformacji. Pozdrawiam KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
Witam wszem i wobec wszystkich, którzy chcieliby pomóc. Z powodów obiektywnych (sesja, która dłuugo potrwa, potem poprawek, wyjazdu do domu na jakiś czas itp ) muszę zadowolić się ćwiczeniami w domu. Proszę mi nie pisać, żebym jednak znalazł czas na normalną siłownie- dużo czasu poświeciłem siłowni i z bólem przyjmuje obecną sytuację, na prawdę [...]
Witam, to mój pierwszy post w dopingu (ale raczej nie zostane tu na stałe ) Problem jest taki, że pryszcze mam...(Nie biore sterydów) lecze je ale cos nie teges. Wiem, że jednym ze skutków ubocznych koxu są własnie syfy ale słyszałem, że po stosowaniu sterydów wiele osób pozbyło sie trądziku.. Jak to możliwe ? Czy każdy chory na trądzik pozbedzie [...]
Cześć, Obecnie jestem na redu na czysto, chce wyciąć do 1 cyfrowego bf i wskoczyć na lajtową bombke i budować czyste mięso. 1-14 cypio 250mg e5d 7 hcg 5x1000iu e2d b6 300mg ed, chyba że nie da rady to 1/4 tabs cabaser e7d bo naturalnie prolka lekko ponad norme exe w pogotowiu ale myśle że nie będzie potrzeba bo naturalnie b. niskie estro na pct [...]
[...] ogłosic ze potrzebujemy pomocy przy budowie strony na temat lejkowatej klatki piersiowej potrzebne nam sa osoby ktore przezyły operacje, posiadaja ta wade lub wiedza cos na temat tego rodzaju schorzenia pectus.carinatumvp.pl lub b96wp.pl za pomoc z gory dziekuje Mam nadzieje ze nie zostanie to zle odebrane i nikt czasem nie skasuje tego [...]
[...] hcyba jak akzdy w wakacje, i jets taki problem ze w pracy nogi mi w tyłek wchodza ,a na dodatek mam 2 treningi tygodniowo.. i poprostu nie mam sil... jakie suplementy moglbuym brac ?? moze cos na noc zbey sie regenerowac albo cos, nie chodzi mi o jakis cykl zeby wydawac bog wie ile ale jakis supoement ktory by troche dal dodatkowyc sil..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zaczynam swoją przygodę z treningami, zaznaczam że biorę to bardzo serio, od tygodnia czytam różne artykuły. Dużo pomocy znalazłem na tym forum, dzięki temu ułożyłem sobie sam dietę, proszę jedynie o opinie i ewentualne poprawki. Mam 25 lat, 183cm wzrostu, 70kg. Od 2 miesięcy zrzucałem brzuch (mimo iż waże stosunkowo mało to brzuch miałem [...]
[...] mam do dyspozycji hantle 5kg, ławeczke, gryf, cieżarki 2x10kg i 2x5kg, espandory (niewiem czy dobrze napisalem ale chodzi mi o sprezyne do rosciągania), i w ławce po bokach tekie cos do cwiczen klaty i jeszcze jedno takie cos :) na nogi z przodu ławki. trening mniej wiecej ogólno rozwojowy masa siła wytrzymałosc. z góry dzieki za odpowiedzi
[...] Mam trening na mase. O HMB slyszalem, ze jest przereklamowane i nie daje dobrych efektow, ale chcialem je kupic by nie zlapac przy okazji tluszczyku i moze akurat u mnie da cos na mase ? Jezeli macie jakies zastrzezenia to piszcie. Moze mam cos wymienic itd.. Pozdrawiam! Nagradzal bym sogami, ale niestety nie mam abonamentu. Jeżeli moja [...]
siema, ćwicze FBW co 2 dni, do końca masy zostały 3 miesiące, od kwietnia redukcja, ale mam spory problem, otóż środek klatki jest bardzo ubogi, wszystko jakoś rośnie, a on stoi. I czy na koniec każdego treningu mogę zrobić jakieś ćwiczenie, aby oto ten środek klaty jakoś ruszył ? np.: co trening coś na niego, może unoszenie ciężaru z napiętą [...]
[...] z warzywami 16.00- przedtreningowy ok. 150g kuraka z warzywami i troche ryzu 17.30-19.00 trening 19.30 - stek wolowy 250g 22.00 - tez jakies miecho, kawalek karkowki czy cos na oko 150-200g polnoc - 250g twarog chudy zmixowany ze szklanka mleka i spac ryzu ogolnie jest naprawde dosc malo, akurat dogaduje sie ze swoja dziewczyna bo jak zrobie [...]
Czy opłaca się łączyć bcaa z carbo? Potrzebuję coś na regenerację czyli bcaa + coś do picia podczas treningu i tu miałem zamiar carbo używać, któro doda mi mimo wszystko energii. Głównym celem jest przygotowanie się do rundy wiosennej(piłka nożna). Nie chcę przybrać masy, bo zależy mi na szybkości. Jeżeli macie jakieś swoje typy BCAA i carbo to [...]
Mam taki problem, że podczas odchudzania (uzywania PERFECT BURNER) nie wiem co mam jeść, a czego unikać. może mi ktoś coś na ten temat powiedzieć? . p.s mam 15 lat
